Влияние отдыха на здоровье человека

Полноценный отдых –это важная оставляющая нашей жизни, от которой зависит здоровье, красота, самочувствие. Если много работать, не щадя своего времени, да и себя, то через достаточно короткое время можно получить массу проблем. Все это касается и качественного сна. Узнаем сегодня, какое влияние отдыха на здоровье человека, в чем оно выражается. Также рассмотрим как нужно правильно распределять свою работу, сколько времени рекомендуется отдыхать

Значение отдыха

Даже самая любимая и интересная работа со временем приносит усталость. Если много перерабатывать, то появится и истощение, определенное «отвращение». А если работа не такая уж и любимая, то «точка кипения» достигается намного быстрее, при этом последствия для организма серьезнее.

Благодаря правильному режиму отдыха и труда организм восстанавливает силы, перерабатывает полученную информацию. После релакса появляются новые идеи, возможен свежий взгляд на существующую ситуацию. При этом повышается производительность, от выполненных задач человек получает удовлетворение.

О значение времени отдыха и количестве рабочих часов в серьез начали задумываться голландцы. А уровень жизни у них достаточно высок. Так вот, некоторые компании перешли на 6-часовой рабочий день с сохранением оплаты труда. В итоге производительность не только не упала, но и повысилась! Люди с энтузиазмом ходят на такую работу – они могут посвятить больше времени себе и близким, чувствуя себя достаточно свободными людьми, а не «загнанными лошадьми» (при работе по 10-12 часов в сутки и больше, как бывает у нас).

Что будет при нарушении режима?

При нарушении режима труда и отдыха в первую очередь будет снижаться производительность. Именно этот вопрос интересовал работодателей. Служащим выделялись выходные, был введен 8-часовой рабочий день. Перерывы во время рабочего дня давались тоже для восстановления сил.

Что будет с человеком, если мало отдыхать? Эта проблема  никого особо не волновала. Однако переутомление – явление коварное. Оно может накапливаться месяцами и проявляется не сразу. Если долго изнурять свой организм, то  появится неприязнь к самой работе. Затем могут появиться общие проблемы. Будут снижаться защитные функции, человек будет чаще болеть. Могут проявиться заболевания сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Какое слабое место имеется у человека, там и будет проявляться обострение. Все это также не скажется позитивно на красоте – быстрее начнут появятся морщинки, кожа утратит эластичность. В общем, последствия переработки могут быть весьма плачевными.

Виды отдыха

Позитивное влияние отдыха на организм человека будет, если проводить время с удовольствие. По возможности, нужно сменить сферу своей деятельности. Также желательно делать досуг разнообразным. По степени активности-пассивности отдых можно разделить на следующие условные категории:

— Пассивный. Просто лежать на диване, кровати, ничего не делая. Иногда очень нужен и такой отдых для нашего организма. Такой релакс будет очень полезен, когда и моральные, и физические, и умственные силы на исходе. Однако много времени проведенного совсем пассивно может перерасти в лень – тут главное не переусердствовать!
Активный. Значение отдыха для здоровья человека трудно переоценить. Активный досуг позволит получить свежие эмоции, добавить позитива в вашу жизнь. Прогулки на свежем воздухе,  купание в речке, активные игры  – все это будет полезно для человека. Однако занятия должны быть в радость, а не делаться, потому что «надо».
— Активно-подвижный. Досуг, подходящий для спортсменов, любителей активно проводить время. Сюда входят занятия в веревочных лагерях, скалодромах, игры в пейнтбол, всевозможные стратегии. Для проведения такого отдыха требуется определенная физическая подготовка, чтобы и удовольствие получать, и успешно выполнять задания.
— Экстремальный. Для любителей острых ощущений. Выброс адреналина стимулирует более эффективную работу организма, усиливает защитные функции. Прыжки с парашютом, горный туризм, дайвинг – все эти занятия подходят для людей, которым в жизни не хватает новых переживаний. Но если Вы боитесь совершать подобные поступки, то лучше повременить . В противном случае можно, наоборот, навредить себе, как минимум морально.

Некоторые советы:
  • Очень важно начинать отдыхать до усталости. Важно заблаговременно позаботится о себе. Приучите себя делать перерывы до того, как почувствуете усталость, изнурение, отвращение от работы.
  • Смена деятельности. Если у вас масса дел, то лучший отдых – перемена деятельности. Чередуйте умственную работу с физическими нагрузками. Это правило действует и в глобальном плане. Если Вы — офисный работник, то старайтесь посещать спортзалы, выезжать на дачу, активно двигайтесь. Если, наоборот, у Вас физическая работа, то в периоды отдыха включайте интеллектуальные занятия. При этом Вы ещё будите полноценно развиваться как личность.
  • Полноценный сон. Его значение тяжело переоценить. Человек должен полноценно высыпаться 6-8 часов в сутки.
    Перерывы во время работы. Правильная организация режима труда и отдыха играет огромную роль в производительности, эффективности сотрудника. Об этом знали еще в советские времена, знают об этом и в Европе (пример – итальянцы с ежедневной фиестой). Однако на современных предприятиях об этом часто забывают. Помните, что после часа работы, нужно 10 минут отдыхать. Важны и полноценные обеденные перерывы. В режиме дедлайн эффективность быстро падает, и Вы все равно не сделаете больше своих возможностей. Наиболее трудно выделять для себя перерывы получается у фрилансеров, работников на себя – проекты горят, нужно больше денег и прочие.   После нескольких месяц таких экспериментов можно существенно «перегореть», и отдыха потребуется намного больше, чтобы восстановиться.
  • Отдых в нерабочее время. В выходные дни, по вечерам придумайте для себя интересные развлечения. Введите их в привычку. Это могут быть и катания на роликах, и посещение бассейна, изучение английского, фотография, бег. Все что угодно, что отличается от Вашей основной работы. Выезды на природу, встречи с друзьями также помогают восстановиться организму. Главное – такой досуг должен радовать вас.-
  • Отдых во время отпуска. У кого-то этот период — месяц,  у кого-то — пару недель . Важно в этот отрезок времени также отдыхать с удовольствием. Вы должны зарядиться энергией, получить новые положительные эмоции. Лучше, если это будет смена места обитания, путешествия.  Встречи с близкими людьми, которые далеко живут, также помогут получить дозу позитива.

 

Отдых – важная часть жизни. Нельзя об этом забывать. Какой толк работать без перерывов, если не выделять время для себя? Берегите себя и близких, и будьте здоровы и красивы!

Добавить комментарий