Сон – секрет женской молодости

В последние десятилетия хроническое недосыпание стало одной из серьезных проблем, особенно среди людей молодого и  среднего возраста. В частности, за последние 50 лет количество женщин работоспособного возраста, которые спят менее семи часов в сутки, выросло почти вдвое.  И мало кто задумывается, что постоянное недосыпание грозит не только серьезными проблемами со здоровьем, но и способствует преждевременному старению организма.

Почему важен сон

В век современных технологий и повсеместной эмансипации повседневная жизнь среднестатистической женщины насыщена массой дел и забот. Работа, семья, дети, бытовые вопросы – зачастую дневное расписание не в состоянии вместить все дела, которые необходимо выполнить. В результате многие вопросы приходится решать уже вечером, даже за полночь.  Полноценный сон в бытовой суете отходит на второй план. И это – главная  ошибка многих современных и активных женщин. Ведь именно регулярный  сон помогает организму не только снять усталость и напряжение, накопленное за день, но и является лучшим средством сохранения молодости!!!

Во время сна происходит очищение крови от токсинов, выработанных в результате переутомления за день, улучшается обмен веществ, происходит расслабление мышц и всего организма в целом. Клетки головного мозга восстанавливают свою работоспособность и, как бы обрабатывают  и упорядочивают  накопленную за день информацию. На кожу сон также действует лучше  любых  косметических процедур, массажей и кремов – он способствует разглаживанию морщин и сохранению ее свежести и упругости. Все это делает сон простым и недорогим средством, а также незаменимым помощником в борьбе с  преждевременной старостью. С одной только оговоркой – сон должен быть  глубоким и естественным, продолжительностью не менее 7-8-ми часов.

Чем опасно нарушение сна

Пока организм молодой, нехватка сна практически им не ощущается. С возрастом эти проблемы  чувствуются намного острее. Чем старше становится женщина, тем продолжительнее должен быть ее отдых. Постоянное же недосыпание приводит к полному истощению организма и депрессии. Круги и синяки под глазами, сухость кожи и морщины, гормональные и гинекологические заболевания, головные боли, ухудшение памяти  и даже избыточный вес – такой букет заболеваний уготован любительницам «экономить на сне». Поэтому нужно каждой женщине многократно подумать – стоит ли в угоду каким-либо делам, пусть даже кажущимся очень важными, лишать свой организм  необходимого отдыха.

Как бороться с бессонницей

Иногда многие женщины жалуются на бессонницу. Причин этому может быть много – особенности нервной системы, проблемы на работе или в семье, усталость, плохо проветренная спальня  или неподходящая температура в ней, переедание и многое другое. По мнению специалистов, бессонница может быть вызвана также нехваткой женского гормона эстрогена.   В любом случае, если внешние причины устранены, а бессонница не проходит – это  повод обратиться к специалисту. Самостоятельно же пить какие-либо препараты-снотворные категорически не рекомендуется. Здесь можно только воспользоваться проверенными народными средствами: выпивать на ночь 20-25 капель валерианы или пустырника. Еще рекомендуется сделать смесь, взяв в равных частях настойки пустырника, валерианы, пиона, боярышника и корвалдин. Пить по одной столовой ложке перед сном (кстати, этот рецепт рекомендуют многие врачи).

Хороший сон – это просто

Если бессонница не вызвана каким-то серьезным заболеванием, то ее, как, впрочем, и  нехватку дневного времени, вполне можно победить – качество Вашего сна страдать не должно.

Поэтому прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Хорошему сну будет способствовать получасовая вечерняя  прогулка  и принятая незадолго до сна теплая ванна, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды, розы, ромашки, мяты, мелиссы или экстракт хвои.
  2. Перед сном не стоит нагружать желудок сладостями и бутербродами – лучше выпить стакан кефира или простокваши, либо  настой ромашки с ложкой меда.
  3. Для тех, кто хочет сладко спать, полезным приобретением станет подушка из хмеля. Кстати, постельным принадлежностям надо уделить особое внимание, поскольку  правильный  ортопедический матрац и подушка  оказывают значительное влияние на качество сна.
  4. Перед сном неплохо сделать несколько упражнений на дыхание и хорошо проветрить спальню. Спать лучше с открытым окном или форточкой, причем даже зимой, ведь свежий воздух  – неотъемлемое условие крепкого и здорового сна.

И не забудьте, что существует еще такое понятие, как дневной сон. Полностью заменить ночной отдых он, безусловно, не может, но дать определенную разрядку организму  в состоянии. Поэтому, если есть такая возможность, поспите немного днем. Даже полчаса отдыха добавят Вашему организму значительное количество энергии и молодости.

Добавить комментарий